Der innere Schweinehund hat die Eigenschaft, dass er Sie überall
begleitet und Ihnen ständig Ausreden vorplappert: Ich kann nicht, ich
bin ja krank, das wird nie was, lasst mich doch alle in Ruhe.
Manchmal bringt man ihn durch Motivation zum Schweigen, aber wenn er
nicht aufhört zu plappern, müssen wir praktisch werden.
Schweine-Hund?
Die gute Frage zu Anfang ist, warum heisst der innere Schweinehund
eigentlich Schweinehund?
Ein Schwein liegt am liebsten im Dreck und macht gar nichts.
Der Hund wird im klassischen deutschen Sprachgebraucht meistens für eine
Person hergenommen, die versucht jemanden zu betrügen – ein falscher
Hund zum Beispiel.
Ich denke, damit haben wir schon gut herausgearbeitet, mit wem wir es zu
tun haben.
Die Stuhl-Methode
Wenn wir etwas nicht rational begreifen können, dann müssen wir es
bildlich darstellen.
Stellen Sie zwei Stühle auf: Auf dem einen sitzt der innere Schweinehund
– sie können dafür ein Stofftier benutzen oder ihn leer lassen – und auf
dem anderen sitzen Sie mit der Motivation Lebensqualität zu gewinnen und
einem Block oder einem Tonaufnahmegerät in der Hand.
Danach fangen Sie an, dem inneren Schweinehund zuzuhören und
argumentieren Sie mit ihm.
Wenn er ihnen sagt, ich bin zu schwach, dann sagen Sie ihm, in fünf
Jahren bin ich nicht mehr zu schwach. Wenn er ihnen sagt, es ist schwer
aufzustehen, dann sagen Sie ihm, du bist nur zu faul um aufzustehen.
Das Geplapper dekodieren
Wenn Sie mit dem Schweinehund argumentieren, merken Sie, dass die
Argumente, die er vorbringt meistens versteckt und irrational sind. Es
kann aber auch sein, dass etwas Wahres dabei ist.
Durch das Hinhören, was der Schweinehund zu sagen hat, lernen Sie,
welche Entschuldigungen er genau vorbringt was letztendlich die
Blockaden sind, die Sie daran hindern aktiv zu werden.
Praktisch werden
Auf dem Block oder dem Tonaufnahmegerät notieren Sie, was der
Schweinehund zu sagen hat.
Bewerten Sie es, ist es wahr, was auch sein kann, oder nicht.
Falls es wahr ist, dann überlegen Sie, was kann ich tun, um es zu ändern?
Schreiben Sie eine Liste mit Schritten, die Sie ausführen müssen, um das
was wahr ist zu ändern und geniessen Sie die Freude, wenn keiner mehr
plappert.
